POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Publié le par Helena Oops

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Nous sommes au mois de septembre et tout le monde parle de la rentree..

Que ce soit la rentree scolaire, au collége ,à l université, au travail,à la formation..bref,meme les personnes au foyer ,en chomage,le retraités vivent cette rentree.

moi, j ai décidé de vous donner quelques conseils pour faciliter votre vie, pour embellir vos journees!

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

FOR A BETTER DAY!

We are in September and everyone talks about the re-entry ..
Whether the school re-entry, at college, at university, at work, at formation.. anyway , even homemakers  ,or persons in unemployment, the pensioners live this re-entry.
But I  have decided to give you some tips to make your life easier, to beautify your days!
 

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Organisez votre journee!

Tout d abord il est important de savoir qu une journee réussie est une journee qu on prépare la veille,ainsi on aura moins de stress le lendemain , moins de taches à faire:

-on peut préparer les habits qu on va mettre le matin, 

-préparer le petit déjeuner si on est toujours  pressés le matin, 

-inscrire dans son agenda les choses importantes que vous devrez faire,

-diminuer les travaux le soir  pour avoir moins de choses à faire le lendemain,

- éviter de veiller trop tard afin de profiter d une bonne nuit de sommeil,

-bien dormir pour mieux se réveiller,

-le diner doit etre de preference leger car on digere moins bien la soiree(on bouge moins),

-éviter les boissons alcolisees,le café,la nourriture épicee,les aliments gras,le chocolat et autres sucreries et surtout essayer de diner quelques heures avant de se coucher!

-si vous avez des animaux de compagnie prenez en bien soins la soiree surtout si vous les laissez seul la journee...

-Utilisez un réveil qui sonne à plusieurs reprises pour ne pas vous inquiéter de ne pas vous réveiller à la première sonnerie.

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Organize your day!
First of all it is important to know that a successful day is a day that is prepared the day before, and there will be less stress on the following day,fewer works to do:
-we can prepare the clothes that we will put in the morning,
- or prepare breakfast if we  are always in a hurry in the morning,
-write  on its agenda(notebook) the important things you need to do tomorrow,
- lessenwork at night to have less to do the next day,
-Avoid to overnight awaked late to enjoy a good night's sleep,
-although have a good sleep to better wake up,
-The dinner must be  as slightest and lightest as possible  to be better  be digested  (we  move less in the evening),

-avoid alcoholic beverages, coffee, spicy food, fatty foods, chocolate and other sweets, and especially try to dinner a few hours before bed!
-If you have any pets take  well care of them in the evening especially if you leave them alone the day ...

-Use an alarm clock that rings several times to not to worry if you don t wake up on the first ring.
 

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

On commence la journee par un bon réveil!

Apres une bonne nuit de sommeil, il faut connaitre les bons gestes pour un parfait réveil:

  • Éteignez votre alarme.
  • Respirez à fond.
  • Étirez tout votre corps.(c est tres important de s étirer)
  • Levez-vous.
  • Souriez,meme devant un miroir..ca va vous booster, vous motiver...
POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

We start the day waking up in the perfect way!
After a good night's sleep, you must know the right things for a perfect awakening:
-Turn off your alarm.
-Breathe deeply.
-Stretch your body. (it is very important to stretch)
-Stand up.
-Smile, even ifront a mirror..that will boost you,  and motivate you...

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Aller à la salle de bains!

-se laver le visage,

-ou prendre une bonne douche,

-bien hydrater et nourrir sa peau(avec une creme, une huile)

-se faire belle (maquillage)mais en principe on l est déjà!

-s habiller,de préférable chosir des vetements et chaussures confortables,

-se diriger vers la cuisine!

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Go to the bathroom!
-Wash your  face,

-or take a shower,
-although hydrate  and nourish your skin (with a creme, oil)
-make  yourselfbeautiful (make up) but considerate yourself allready pretty!
-Put your  comfortable clothes an shoes,

-Go directly to the kitchen!



 

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Le petit déjeuner ,un repas important!

Prendre un bon petit déjeuner le matin évite d avoir faim durant la journee, donc permet de diminuer les grignotages, etre en forme pendant la journee mais  c est  aussi un bon moyen pour éviter une prise de poids.

Que manger?

-une boisson:café, thé,cacao..en évitant le sucre.(le minimum)

-un produit laitier:Lait, yaourt, fromage blanc ou du fromage.

-un fruit ou un jus de fruits:il y a des fibres, véritables ralentisseurs de l'absorption du sucre,

-des glucides:du pain, (complet, aux céréales..), des biscottes ou des céréales

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Breakfast, an important meal!
Take a good breakfast in the morning avoids to be  hungry during the day, helps reduce snacking, be shaped during the day but it's also a good way to avoid weight gain.

What to eat?
-a drink: coffee, tea, cacao..en avoiding sugar (the minimum).
-a dairy products: milk, yogurt, cottage cheese or cheese.
-a fruit or fruit juice: there are fibers, real humps of sugar absorption,

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Passez une agreable journee!

-toujours positivez,

-gardez votre sourire, 

-si vous restez à la maison occupez vous:faites du sport,prenez soins de vos animaux, mettez de la musique,ou allumez la television,faites ce qui vous tente, faites vous plaisir..

-si vous travaillez, aucun soucis,c est pour gagner votre vie donc organisez vous pour la journee la veille et essayeez de creer un petit univers personnel dans votre travail(décoration, petits objets),

- et si vous allez étudier, n oubliez pas d inscrire vos devoirs dans un agenda..

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Have a nice day!
-always look positive,
-keep your smile,
-if you stay  at home spend your time : play sports, take care of your pets, put on some music, or turn on the television, do what tempts you, do yourself a favor ..
-If you work, no worries, it is to earn money and live  so you arrange for the day and the day before ,try to create a small personal universe in your work (decoration, small objects)to feel better..
- And if you are going to study, remember to register your homework in a diar

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Un repas équilibré:

Quel que soit votre activité ou votre professssion, il est important de privilégier un repas bien équilibre!Nous dépensons de l énergie,des calories , alors il faut bien se nourrir..

Un repas idéal se composerait de :
- Un légume cru et/ou cuit
- Une source de protéines animales : viande, poisson, œuf
- Une portion de féculents (céréales, pommes de terre, pâtes, pain,...)
- Un produit laitier (fromage, yaourt, fromage blanc,...)
​- Un fruit cuit ou cru

-surtout éviter les matieres grasses,manger assez de fruits ,de légumes..

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!
POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

A balanced meal:
Whatever you are in  business or in professssion, it is important to emphasize a well-balanced meal! We spend energy, calories, so we need to eat well ..
An ideal meal would consist of:
- A raw vegetable and / or cooked
- A source of animal protein: meat, fish, eggs
- One serving of starchy foods (cereals, potatoes, pasta, bread, ...)
- A dairy (cheese, yogurt, cottage cheese ...)
- A cooked or raw fruit
-especially avoid fat, eat enough fruits, vegetables ..

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!
POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Bon,je peux rester des heures à vous donner des conseils,que ne ferais pas pour vous permettre d avoir une vie meilleure?

tout ce qui est bon à retenir, c est de garder le moral ,de manger sainement, de pratiquer du sport (meme le jardinage ou la marche sont bons pour la santé),de s offrir de bons moments meme au courant de la semaine et surtout d etre bien organisés..

et vous? comment se passe votre journee?

Bonne journee!

Helena

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Well, I can spend hours giving you advice, what  would  I not do to allow you to have a better life?
All that is good to remember,  is to keep  the morale, eat healthy, practice  sports (even gardening or walking are good for health), give yourself  good times even aware of the week and  to be well organized ..
 And you? and how is your day?
Good day!
Helena

POUR UNE MEILLEURE JOURNEE!

Une journee ,une vie
One day, a life

de Koan Zen,from Koan Zen

Publié dans Bien Etre

Commenter cet article

lisa 18/09/2015 16:52

oui vous avez raison par contre moi mon problème c'est que je ne donne pas beaucoup d'importance au petit déjeuner

Helena Oops 18/09/2015 17:38

Et c est pourtant un repas capital ,il va vous donner l énergie et la force pour affronter toute votre journee.C est une question d habitude,et parfois aussi c est par manque de temps qu on néglge ce moment important..

Mary 08/09/2015 19:16

Awesome tips Helena... Nice post..happy fall
Kisses
Mary
Fairymakeuptales.blogspot.gr

Helena Oops 08/09/2015 22:45

Thank you for your lovely comment Mary!
I wish that all your days are beautiful!

Coline T. 06/09/2015 00:41

Pleins de bons conseils, mais pas toujours simples à suivre chaque jour malheureusement ^.^
Dès que je peux je fais une petite sieste, même si c'est court ça boost bien! :-)
Bises

Helena Oops 06/09/2015 01:12

Tu as tout à fait raison Coline!il faut écouter son corps et lui accorder le repos qu il mérite..pas facile de suivre ces conseils,c est vrai aussi.,mais positives!
Bon weekend ma belle!

linneagotbeauty 06/09/2015 00:22

coucou

je voudrais surtout pour l'hiver me réveiller avec des réveils lumière, je ne sais plus comment on appelle ce systeme....
le soir je dîne léger, je n'aime pas me gaver le soir, ni le midi d'ailleurs....sauf que lorsque je force le dîner, je ne suis pas vraiment, la gourmandise c'est pas bon!!!!
le matin le petit déjeuner c'est no way!!je ne peux pas avaler quelque chose avant 10H, alors j'emporte tjrs des céréales en barres....
et puis c'est vrai, mes vêtements sont thjrs préparés la veille, ou en tout cas je sais tjrs ce que je vais porter, rien de pire que de chercher le matin et d'être en retard....

Helena Oops 06/09/2015 01:18

Justement, etre oganisee la veille permet d éviter le stress le lendemain.
Comme je disais un bon déjeuner évite les grignotages durant la journee..attention aux céréales en barres qui peuvent contenir beaucoup de sucre,privillèges un fruit (une pomme, une poire..).Sinon, maintiens ce cap,tu es dans la bonne voie ma bretonne!
Bon weekend!

Bernieshoot 05/09/2015 17:19

je me retrouve dans beaucoup de tes conseils sauf pour le réveil où j'ai opté pour un réveil aube qui est plus naturel et très agréable

Helena Oops 05/09/2015 17:43

L essentiel est de trouver un bon rythme de vie ,de toujours positiver,de respecter son corps,lui donner le meilleur!

Nana 04/09/2015 18:26

bel article bravo ma belle

Helena Oops 04/09/2015 18:32

Merci Nana,que tes journees soient des plus agréables!