Fetez sans grossir! Festivities without getting fat!
Il faut se mettre à l évidence la période Noel ,Nouvel An n est pas propice au régime ,c est pour celà que j ai décidé de vous donner des astuces afin de profiter des fetes sans faire trop de dégats et garder votre ligne..
Et en sachant quoi consommer de préférence et quoi faire ,on peut profiter pleinement de ces instants magiques en compagnie de la famille ou de notre entourage , et amis...
Oui! passez les fêtes sans stresser et penser à votre poids, c'est possible.
We must put ourselves that clearly the period of Christmas, New Year is not conducive to the regime, it is why I decided to give you tips to enjoy the festivities without doing too much damage and keep your line ..
And knowing what to eat and what to do in preference, one can fully enjoy these magical moments in the company of family or our surroundings, and friends ...
Yes! spend the holidays without stress and think about your weight, it is possible.
Avant le repas prendre un petit en cas!
avant de festoyer ,il est préférable de manger un fruit, un yaourt ,pour ne pas aller avec la faim car si on y va le ventre vide, on a tendance à sauter sur tout ce qui se présente, à avaler n’importe quoi et donc à grossir.
Before the meal take a snack!
before feasting, it is best to eat a fruit, a yogurt, not to go with the hunger because if we go hungry, we tend to jump on anything that arises, to swallow anything and so to get fat.
A l apéritif on préfère les légumes!
il n est pas toujours facile d échapper à la multitude de repas donc mangez chaque fois avec modération.
Evitez de consommer des chips , les biscuits salés, les petits fours en pâte feuilletée....
Préférez les légumes crus, les fromages légers, les terrines légères, les petis toasts garnis..
Si vous choissisez de boire de l'alcool, ne le buvez pas l'estomac vide et Préférez les alcools à moins de 15°. le champagne et le cidre sont les alcools les moins caloriques (50 kcal pour le cidre, 70-80 pour le champagne et 100 pour le vin rouge). à consommer avec modération !
As an aperitif we prefer the vegetables!
it is not always easy to escape the multitude of meals so eat in moderation every time.
Avoid eating potato chips, crackers, small pastry ovens ....
Prefer raw vegetables, light cheeses, terrines light, the beautiful little toasts garnished ..
If you go to Fast drink alcohol, do not drink empty stomach and prefer alcohol to less than 15 °. champagne and cider are the least caloric alcohols (50 kcal for cider, champagne 70-80 and 100 for red wine). to consume with moderation !
On se sert une seule fois!
Foie gras, saumon fumé, caviar, chapon , la dinde ,la fondue..
tous ces délicieux repas qui déferlent devant vos yeux et qui peuvent contenir tant de matières grasses.
Alors tout d abord suivez mon conseil, ne vous servez qu une seule seule fois , et privilégiez les salades , les crustacés, les huitres, le saumon fumé en petite quantité car c est gras..
et faites attention aux accompagnements comme les sauces, les pommes de terres cuites au beurre, les frites , privilégiez le riz, les légumes additionnés d'herbes aromatiques..
Serve yourself only once!
Foie gras, smoked salmon, caviar, chapon, turkey, melted ..
all these delicious meals that surging before your eyes and which can contain as fat.
So first of all, take my advice, do you serve that one once, and prefer salads, shellfish, oysters,-smoked salmon in small quantities for it is fat ..
and watch off for side dishes like sauces,potatoes cooked in butter , french fries, choose rice, vegetables with added herbs..
Et pour le dessert?
Je vous conseille vivement de consommer des fruits et une toute petite part de buche ou de gateau.Car je ne vous apprend rien en vous disant que ce sont de vraies 'bombes' caloriques !
Evitez de vous goinfrer de chocolats, de biscuits , de viennoiseries ..s il le faut imaginez vous sur votre balance.
And for dessert?
I urge you to consume fruits and a very small share of buche or cake .Because I dont learn you anything by telling you that these are real 'bombs' calories!
Do not stuff yourself you chocolates, biscuits, pastries ..if necessary imagine yourself on your balance.
On mange lentement !
Comme me conseillait toujours ma grand mére manger lentement, c est bon pour la santé!
On laisse le temps à notre cerveau d’enregistrer que notre estomac n’a plus faim (20 minutes en moyenne). Du coup, on mâche bien et on mange doucement. Et cette règle ne s’applique pas seulement au Réveillon ou à Noël ! Le fait de manger lentement nous permet en plus de bien digérer.,et donc de manger moins!
We eat slowly !
As I always advised by my grand mother eat slowly, it is good for health!
It allows time for our brains to register that we no longer hungry stomach (20 minutes on average). So we chew well and eat slowly. And this rule applies not only to Eve or Christmas! Eating slowly allows us to digest much more. And thus eat less!
On s’hydrate bien !
L’équation est ultra simple : plus on boit, plus on élimine.
Alors on garde sa bouteille d’eau sous le bras et on boit 1,5 litre d’eau par jour.
Si cette règle est aussi valable le reste de l’année, elle l’est d’autant plus pendant les fêtes de fin d’année où notre corps a besoin d’éliminer toutes les toxines emmagasinées lors des repas à rallonge.
Et je ne sais pas pour vous, mais moi plus je bois, moins j ai faim!
- We hydrate ourselves well !
The equation is very simple: the more one drinks, the more one removes. So we keep his water bottle under his arm and drink 1.5 liters of water per day.
If this rule is also applicable on the rest of the year, it is especially during the end of year festivities which our body needs to eliminate all the toxins stored in the extension to meals.
And I do not know about you, but I more I drink, the less I'm hungry!
On pratique une activité physique!
Pas la peine d'aller suer en salle de sport, une heure de marche quotidienne c’est déjà pas mal (= 240 kcal) et profitez de vos heures libres et vacances pour faire des promenades, éliminer avec plaisir des calories..
Marcher nous permet de stabiliser notre poids,seule ou en famille; toutes les raisons sont valables pour prendre l air et se dépenser..
We practice some physical activity!
No need to go and sweat in gym, one hour daily walk is not bad (= 240 kcal) and enjoy your free time and holidays for walks, to eliminate unpleased calories ..
Walking allows us to stabilize our weight, single or family; All are the reasons are valid to take the air and spending ourselves ..
Avant et apres les fetes!
Suivez ces conseils:
-mangez sainement ,
- buvez beaucoup d'eau à longueur de journée,
- consommez des potages de légumes sans matières grasses
- évitez les plats en sauce et préférez vos viandes grillées
- n'oubliez pas les féculents à chaque repas, source de glucides complexes,
- consommez beaucoup de légumes et de fruits frais
- mangez des laitages maigres,
- faites de longues promenades au grand air et réchauffez-vous par après avec une bonne infusion,
-evitez les grignotages!
Before and after the holidays!
Follow these tips:
-Eat healthy ,
- Drink plenty of water all day long,
- Consume vegetable soup without fat
- Avoid stews and grilled meats you prefer
- Remember starchy foods at every meal, source of complex carbohydrates,
- Eat plenty of vegetables and fresh fruit
- Eat lean dairy products,
- Make long walks in the fresh air and warm up afterwards with a good infusion,
-Avoid snacking!
C est avec ces conseils que je vous souhaite beaucoup de bonheur, de douceur et de sérénité pour la Nouvelle Année, ainsi que la réalisation des projets les plus chers !
Helena
With these tips I wish you much happiness, sweetness and serenity for the New Year, as well as the realization of the most expensive projects!
Helena
Il y a des jours, des mois, des années interminables où il ne se passe presque rien. Il y a des minutes et des secondes qui contiennent tout un monde.
There are days, months, endless years it happens almost nothing. There are minutes and seconds that contain a whole world.
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