Des aliments pour fondre la graisse!Food for melt the fat!

Publié le par Helena Oops

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On parle souvent de bonnes résolutions en début année on veut faire plus de sport, faire un régime,commencer un nouveau rituel de vie,prendre un nouveau départ..
On ne le dit pas directement, mais ce qu on veut , c est perdre la graisse inutile , garder sa ligne, ne plus grossir..
alors je sais que parfois notre emploi de temps ne nous permet pas toujours de pratiquer du sport, le stress et la routine quotidienne ne nous aide pas à suivre ce foutu régime.
Donc ,je vous ai travaillé cet article pour vous aider à préparer des menus avec des aliments qui font fondre des graisses, et croyez moi,si vous lisez attentivement, vous remarquerez que la meilleure chose à faire pour garder sa ligne et sa forme , c est manger sainement !

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We often talk about good resolutions at the beginning  of the year we want to exercise more, go on a diet, start a new ritual of life, a new start ..
We do not say it directly, but all what we want is  to lose unnecessary fat, keep our  line, not to  fat ..
So I know sometimes our use of time does not always allow us to practice sports, stress and daily routine does not help us to follow this damn diet .
So I worked this article to help you to  plan menus with foods that melt fat, and believe me, if you read carefully, you will notice that the best thing to do to keep your  line and  your shape,is  to eat healthy!

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Noix et amande.
Selon une étude,ils pourraient favoriser l’élimination de la graisse abdominale.Ils  ont des effets positifs, à la condition toutefois de ne pas en consommer trop. Ces effets seraient dus à leur teneur en fibres, en protéines et en bons gras, dont on pense qu’ils peuvent accroître la sensibilité de l’organisme à l’insuline et donc contribuer à la perte de poids.

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Walnuts and almonds.
According to a study, they could promote the removal of abdominal fat.
.They Have positive effects, however, on condition of not consuming too much. These effects are due to their fiber content, protein and good fats, thought they can increase the sensitivity of the body to insulin and thus contribute to weight loss.

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La banane:
la banane est riche en glucides et apporte légèrement plus de calories que les autres fruits (environ 105 pour une banane de taille moyenne). Ces calories sont cependant presque totalement dépourvues de gras.
Les bananes sont un aliment idéal pour les personnes cherchant à garder un poids santé à travers une alimentation saine, tout en fournissant au corps suffisamment d'énergie pour l'exercice et les activités quotidiennes.
ce fruit est riche en potassium ,en vitamine B6 , vitamine C, magnésium et surtout grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants, la banane contribue également à prévenir le risque de diabète, d'obésité et de certains cancers.

 

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The banana:
Banana is rich in carbohydrates and brings slightly more calories than other fruits (about 105 for a medium banana). These calories are, however, almost completely devoid of fat.
Bananas are an ideal food for people looking to maintain a healthy weight through a healthy diet, while providing enough energy body for exercise and daily activities.
this fruit is rich in potassium, vitamin B6, vitamin C, magnesium and especially thanks to its content of fiber and antioxidants, banana also helps prevent the risk of diabetes, obesity and certain cancers.
 

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Le saumon:
C est un aliment riche en oméga3.
A travers des études, on a constaté que les oméga-3 réduisaient la masse adipeuse et comblaient l’appétit et continuaient de rassasier deux heures après la consommation de poisson qui en étaient riches.
N hesitez donc pas à consommer du saumon ou un autre poisson gras, par exemple du maquereau, la sardine,du hareng ou du thon !

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The salmon:
It is a food rich in Omega 3.
Through studies  we have found that omega-3 reduced body fat and were filling the appetite and continued to fill two hours after eating fish that were richof Omega3.
Dont hesitate therefore to consume salmon or other fatty fish, such as mackerel,  the sardine,herring or tuna!

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L avoine et l'orge
Ce sont des aliments très intéressants,favorable pour la digestion et considéré rassasiant, prenant l'orge comme un plat d'accompagnement au lieu du riz blanc, pourrait favoriser l'élimination de votre graisse abdominale.
Soyez sûr de prendre au moins trois portions de grains entiers par jour.

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Oats and barley:
These are very interesting food, favorable for digestion and considered satiating, taking barley as a side dish instead of white rice,  might favor the elimination of your abdominal fat.
Be sure to take at least three servings of whole grains daily.

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Le thé vert:
Aussi considéré comme un excelent digestif pris après les repas, le thé vert permet d’éliminer la graisse abdominale si l’ont fait aussi de la marche.
Les catéchines accélèrent le métabolisme et le taux auquel le corps brûle ses graisses
 

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Green tea:
Also considered a good digestive taken after meals, green tea helps eliminate abdominal fat if made as walking.
Catechins accelerate the metabolism and the rate at which the body burns its fat

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La pomme, la poire, et le poivron doux:
Ces trois aliments ont en commun d’être riches en flavonoïdes, substances chimiques naturellement présentes dans les aliments d’origine végétale et qui pourraient exercer une action sur la graisse.
Grace à des études  faites sur les animaux,on a découvert  que ces flavonoïdes augmentaient la dépense énergétique (donc les calories) et l’absorption du glucose par les muscles, et permettaient de brûler plus de graisse.

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Apple, pear, and sweet pepper:
These three foods have in common that they are rich in flavonoids, chemicals occurring naturally in plant foods that could bring an action on fat.
Thanks to animal studies ,we discovered that these flavonoids increased energy expenditure (thus calories) and glucose uptake by muscles, and allowed to burn more fat.

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Le lait maigre, le yaourt, le fromage suisse:
 
Quand votre taux de calcium est bas, l’organisme sécrète des hormones qui permettent de mieux utiliser le calcium des aliments.
Si vous ne tirez pas assez de calcium dans votre alimentation vous aurez des difficultés à perdre du poids, donc consommez des produits laitiers  (lait, yaourt,fromage) tout en surveillant votre apport calorique!

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The low-fat milk, yogurt, Swiss cheese:
 
When your calcium level is low, the body secretes hormones that better use calcium foods.
If you do not shoot enough calcium in your diet you will have difficulty losing weight, so consume dairy products (milk, yogurt, cheese) while monitoring your caloric intake!

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Le vinaigre:
Il semblerait que le vinaigre aide à éliminer la graisse.
Si vous tentez l’expérience, prenez 15 ml de vinaigre chaque jour, en le diluant dans du lait ou un soda pour en atténuer l’acidité.
Moi je pense en consommer suffisament dans mes salades!

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The vinegar:
It seems that vinegar helps to  remove fat.
If you try the experiment, take 15 ml of vinegar every day, the diluent into milk or a soda to soften the acidity.
I think consume enough of it  in my salads!

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La graine de lin:
Elle contient de lignanes qui réduisent la masse de tissus adipeux et donc entraine systématiquement la perte de poids.
On peut en consommer chaque jour une cuillerée à soupe de graines de lin moulues, en les ajoutant aux céréales, yogourt ou salades. Les graines de sésame, le pain multigrain, le hoummous, l’ail, l’abricot séché, la fève soya, les graines de tournesol et la pistache sont d’autres bonnes sources de lignanes.
 

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The flaxseed:
It contains lignans that reduce the mass of adipose tissue and therefore always leads to weight loss.
One can consume each day one tablespoon of ground flaxseed, adding them to cereal, yogurt or salads. Sesame seeds, multigrain bread, hummus, garlic, dried apricot, soy bean, sunflower seeds and pistachios are other good sources of lignans.

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L'oeuf:
L oeuf est un aliment riche en protéines qui favorisent la perte de poids , il est donc conseillé d en consommer au moins un par jour en collation  , il assure  le maintien de la masse musculaire et assure un sentiment de satiété!
 

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The egg:
The egg is a protein-rich foods that promote weight loss, so it is recommended to consume at least one egg a day as snacks, it ensures the maintenance of muscle mass and provides a feeling of satiety!

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L ananas:
C est un fruit riche en  fibres,vitamines (C et provitamineA) ,différents minéraux (potassium,fer, sodium,manganese,phosphore),du calcium, et ne contient pratiquement pas de lipides ni de proteines.
Il contient surtout des glucides (11 %) et de l’eau ( 85,8 %).


L’ananas est paré de vertus amaigrissantes dans les régimes proposés chaque été dans la presse féminine et par les vendeurs de pilules amaigrissantes.
 

The pineapple:
It is a fruit rich in fibers, vitamins (C and provitamine A), various minerals (potassium, iron, sodium, manganese, phosphorus), calcium, and contains substantially no fat or protein.
It contains mainly carbohydrates (11%) and water (85.8%).
Pineapple is adorned with slimming virtue in schemes offered every summer in the women's press and by sellers of diet pills.

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Ces aliments vous aideront à brûler plus de graisses et à maigrir plus facilement.
Mais permettez moi d ajouter , que si vous tenez vraiment à perdre du poids : evitez de manger des cochonneries entre les repas, évitez l alcool et le tabac ,buvez beaucoup d eau..

Si vous ne pouvez pas faire de sport, faites au moins un peu de marche.

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These elements will help you burn more fat and lose weight more easily.
But allow me to add, that if you really want to lose weight: prevent yourself from eating junk food between meals, avoid alcohol and tobacco, drink plenty of water.
If you can not practice sports, do at least a bit of walking.

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Je vais vous donner un petit bonus, vous saviez qu il existe des aliments qui vous font fondre la graisse pendant votre sommeil?
Les aliments doivent etre faibles en calories mais tres nutritifs , et en les mangeant durant la journee ca vous permet d avoir une bonne nuit de sommeil tout en perdant du poids!
Vous devez pour cela manger des agrumes, riches en vitamines C , ils sont efficaces pour eliminer les mauvaises graisses du corps.
Les légumineuses qu on trouve dans les haricots ,les lentilles, les pois cassés sont vraiment conseillés pour bruler des calories.
Les produits laitiers,car comme je le disais son apport en calcium encourage la graisse à bruler,  cependant choisissez les produits les moins gras!
Et les grains entiers sont fortement conseillés pendant nos repas, riches en fibres, en glucides ,ils nous aident à bruler des calories pendant notre sommeil!

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I give you a little bonus, you know that there are foods that make you melt the fat while you sleep?
The food have to tbe low in calories but very nutritious, and eating during the day ca lets you have a good night's sleep while losing weight!
This requires you to eat citrus fruits rich in vitamin C, they are effective to eliminate bad fats from the body.
Legumes that are found in beans, lentils, split peas are really advised to burn calories.
Dairy products, because as I said his calcium intake promotes fat burning, however, choose lower-fat products!
And whole grains are highly recommended for our meals, rich in fiber, carbohydrates, they help us  to burn calories while we sleep!

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Je pense que cet article vous aidera à organiser vos repas selon les produits ci dessous ,et faites comme moi,suivez ce conseil:

"On ne vit pas pour manger, on mange pour vivre"

Helena

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I think with this article you will build on the products to consume during your meals and especially do like me, follow this advice:
"We do not live to eat, we eat to live"

Helena

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"Coquina medicinae famulatrix est"
"La cuisine est la servante de la médecine"
"The kitchen is the servant of the medicine"

Térence, 190-159 av. J.-C.,Terence, 190-159 BC. AD

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Publié dans Santé

Commenter cet article

patricia 25/05/2016 16:40

Après la lecture ,il n'y a que le thé vert que je ne consomme pas, je vais essayer ça dorénavant .

amélie 16/03/2016 15:56

un grand merci ! c'est très intéressant

Laura 11/01/2016 22:05

Hi Helena, I’ve nominated you for the versatile blogger award on my blog! You can find more information at: http://www.misslaurabora.com/2016/01/the-versatile-blogger-award.html

Helena Oops 11/01/2016 22:34

Thank you Laura!
Im very honorated to be on your list of nominees.
It will be a pleasure to answer to this invitation.
Wish you a great week!

Rena 11/01/2016 21:59

Dear Helena, fortunately normally everything with my weight works fine but if this should ever change I know where to click! Thanks for sharing such a helpful post, hopefully many people read this. Due to my personal experience I know it is possible to keep weight and therefore I'm not surprised that most of the food you show here belongs to my favourite food :)
Have a happy week!
xx from Bavaria/Germany, Rena
International Time-Related Giveaway: Bad News and More
www.dressedwithsoul.com

Helena Oops 11/01/2016 23:20

Dear Rena,
Thank you foryour lovely comment.
You're a very lucky girl, because you know know the right values of food and products to consume.
Unfortunately the temptations that we find nowadays in large sufaces and shops do that it is sometimes hard to keep our line.
Avoid snacking and eating healthy things is sometimes enough to not gain too much weight.
It s good that you like this selection of food!
Wish you a fab week!
Auf Wieder Sehen!

Mellesarah 11/01/2016 20:11

Coucou Helena,
Merci pour ton article j'ai appris des choses sur certains aliments.
J'ai mis ton article dans mes favoris sur l'ordi pour le regarder dès que je veux faire un repas.
Bisous!

Helena Oops 11/01/2016 20:44

Coucou ma belle,
je suis vraiment ravie que l article puisse t aider .Et je te conseille vivement de noter celui aussi:
http://helenamybeauty.over-blog.com/2015/08/des-astuces-pour-faire-du-sport-a-la-maison.html
En ces périodes de froid,pas toujours facile de courir dehors ou d aller en salles de sport.
Tu sais quoi?moi aussi je me suis laissée allée ces derniers temps,et ta motivation est contagieuse,je vais m y remettre moi aussi !tiens!
Bisous.

Demi 09/01/2016 21:47

Very good advice!
I'll try to keep it in mind.
Have a nice weekend!

Helena Oops 10/01/2016 09:02

It s easier to program our meals when we know what s god for our body.
Have a fab sunday too!

tanagr 08/01/2016 12:18

Merci pour tous ces conseils.
Mais difficile de résister à de bons petits plats, et ce soir c'est galette :)
Bisous Helena, bon week end.

Helena Oops 08/01/2016 12:31

Je te comprends ma belle!
Surtout en cette saison ou les nuits sont longues, on a bien envie de se faire plaisir!
Quand on arrive à bruler graisses et calories,il n ya pas de quoi se sentir fautive.
Bisous et tres bon weekend!

coco 08/01/2016 10:15

Really cute tips! Thanks for sharing!!
Baci,
Coco et La vie en rose - Valeria Arizzi

Helena Oops 08/01/2016 11:38

è stato un vero piacere!
Buon fine settimana!
baci

Stanislava 07/01/2016 14:09

Hi Helena! Yes, this article was definitely helpful! I love eating most of the things above, and I drink plenty of water, but to be honest, sometimes I cannot help myself from eating junk food. But thank God this happens once in a while! Thanks a lot for this info!

Helena Oops 07/01/2016 14:29

Hi Stanislvia,
You re very welcome!
I have the chance to live in the countryside, there are only a few shops far away from me..
And there is plenty of vegetables, fruits ,natural products ..so good for the health!
Wish you a lovely weekend!

Coco 06/01/2016 22:21

This post comes in super useful! Really interesting tips dear Helena! Baci, Valeria - Coco et La vie en rose fashion blog

Helena Oops 07/01/2016 07:44

Thnak you ,Valeria.
It s not really easy to follow all the tips because nowadays our society sell too many products rich with fat, salt and sugar .
Baci!