Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!
Savez-vous que notre corps était constitué à 70% d’eau ? C'est donc un élément essentiel à ne pas négliger si vous souhaitez conserver une bonne santé.
L’été, les températures extérieures montent, tout comme celles de notre corps ! L’eau compensant les pertes naturelles (transpiration, urines…) favorisées par la chaleur, il parait logique de devoir boire davantage l’été pour pouvoir continuer à les compenser.
Do you know that our bodies were made up of 70% water? It is essential not to overlook if you want to maintain good health.
In summer, the outdoor temperatures rise, like those of our body! Water offsetting the natural losses (sweat, urine ...) is favored by the heat, it seems logical to have to drink more in the summer to continue to compensate.
C’est bien connu, il faut boire davantage en été pour ne pas se déshydrater,
notamment en cas de forte chaleur. Il faut en effet être vigilant dès que la température
extérieure dépasse 30° C. L’hydratation doit s’accompagner d’une alimentation équilibrée
puisque les aliments, en particulier les fruits et les légumes, sont une source importante d eau.
It is well known, we must drink more in summer to avoid dehydration,
especially in case of strong heat. We must indeed be vigilant when the temperature
Outdoor exceed 30 ° C. The hydration must be accompanied by a balanced diet
because food, especially fruits and vegetables are an important source of water.
Pour avoir une bonne hydratation, il faut boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, ce qui peut paraître excessif pour certains, mais qui est pourtant essentiel ! Pour faciliter cette hydratation, pensez à boire régulièrement tout au long de la journée, et cela dès le réveil ! Vous verrez que ces 2 litres d’eau seront bus bien plus facilement …
N’attendez pas d’avoir soif pour boire ! En effet la sensation de soif arrive lorsque vous êtes déjà déshydraté. Il faut donc tout simplement avoir le reflexe de boire !
For proper hydration, we must drink 1.5 to 2 liters of water per day, which it may seem excessive to some, but which is essential! To facilitate this hydration, consider drinking regularly throughout the day, right from the morning! You will see that these 2 liters of water will be much easier drunk...
Do not wait until you re thirsty to drink! Indeed the thirst happens when you are already dehydrated. We must just have the reflex to drink!
Pour compenser ses pertes hydriques, l’organisme a besoin de 2,5l d’eau par jour. Cette quantité doit provenir de la boisson pour 1,5l (eau, thé , tisane, jus de fruits, potages…) et des aliments riches en eau pour 1l ( fruits , légumes, laitages…). Au bureau, si vous avez tendance à zapper le verre d’eau, optez pour une bouteille, posée bien en évidence.
L’hydratation est donc importante, particulièrement l’été. Mais il faut aussi savoir comment éviter la déshydratation ! Pour cela, recherchez la baignade, l’ombre, et armez-vous d’un brumisateur pour empêcher le corps de surchauffer !
To offset water loss, the body needs 2.5 liters of water per day. This amount must come from the drink 1.5l (water, tea, herbal tea, fruit juices, soups ...) and foods rich in water to 1l (fruits, vegetables, dairy products ...). At the office, if you tend to zap the glass of water, go for a bottle, placed infront of you.
Hydration is therefore important, especially in the summer. But we must also know how to avoid dehydration! For this, look for swimming, shade, and arm yourself with a mister to prevent the body from overheating!
N oubliez pas aussi d hydrater votre peau , c est important de faire les gestes necessaires quand la temperature augmente:
-faites des gommages de peau avec des produits doux,
-prenez des douches fréquemment,
-vaporisez votre visage,
- consommez suffisament de lipides, les acides gras insaturés,
- utiliser des soins actifs pour nourri la peau,
-préférez les crèmes à compositions équilibrés,
-on limite les agressions avec un produit protecteur ,
-mais aussi avec des vetements adequats,les chapeaux,
- éviter trop d expositions au soleil,
-et surtout boire!
Remember also to hydrate your skin, it is important to make the necessary gestures when the temperature increases:
-make skin exfoliation with gentle products,
-take shower often,
-vaporisez your face,
- Consume enough lipid, unsaturated fatty acids,
- Use active care for the skin nourished,
-préférez balanced compositions creams,
-on limit assault with a protective product,
-but also with adequate clothing, hats,
- Avoid too much sun exposure,
-and especially drink!
N oubliez pas d hydrater vos cheveux!
L été, le soleil, le vent, les baignades sollicitent énormément les cheveux, qui sont fatigués et abîmés. Pour réparer les dégâts, on leur offre une cure d'hydratation intense avec des produits ultra-nourrissants
- On s'attaque au problème par la racine et par les longueurs,
- On mise sur des shampoings réparateurs et nourrissants et sur des masques,
- Trichez avec du shampoing sec,
-Evitez d agresser les cheveux avec les brushings trop frequents,
- On utilise des huiles nourrissantes de préférences naturelles (huile d amande douce, d argan, d olive)
- Pour hydrater le cheveu, contrairement aux idées reçues, on n'a pas forcément besoin de produits gras,
-La nuit, on peut faire des bains d'huile et les rincer le matin,
Do not forget to moisturize your hair!
Summer, sun, wind, swimming solicit enormously hair, who are tired and worn. To repair the damage, they are offered an intensive moisturizing treatment with ultra-nourishing products
- We attack the problem by the roots and lengths,
- On setting Repair and nourishing shampoos and masks,
- Cheat with dry shampoo,
-Prevent yourself from attacking the hair with too frequent brushings
- Nourishing with organic oils of preference is great (sweet almond, argan, olive oil)
- To hydrate the hair, contrary to popular belief, we do not necessarily need fat products
-The Night you can make oil baths and rinse in the morning,
En conclusion ,les besoins en eau varient selon chaque personne, qu'il s'agisse d'un enfant en bas âge, d'une personne âgée ou d'une personne malade, mais également de l'activité physique, de l'effort important, de la chaleur, de la présence d'une fièvre..
Surtout pensez a bien vous hydtrater cet été mais aussi n oubliez pas vos compagnons (chats, chiens,oiseaux..)
J espere que cet article vous aura plu et vous sera utile.
Helena
In conclusion, water requirements vary with each person, whether an infant, an elderly person or a sick person, but also physical activity, effort importantly, heat, the presence of fever ..
Especially think has hydtrater this summer but don t forget your companions (cats, dogs, birds ..)
I hope you enjoyed this article and that it will be useful.
Helena
“Les climats, les saisons, les sons, les couleurs, l'obscurité, la lumière, les éléments, les aliments, le bruit, le silence, le mouvement, le repos, tout agit sur notre machine, et sur notre âme.”
"Climates, seasons, sounds, colors, dark, light, elements, food, noise, silence, motion, rest, everything is on our machine and our soul."
