Manger équilibré grace aux smoothies ! Eat balanced thanks to the smoothies!
Avec l'arrivée de la chaleur on aime manger léger et vitaminé , sans trop s'attarder dans la cuisine!
Quoi de mieux qu' un bon smoothies à base de légumes ou de fruits , ou céréales pour avaler le nécessaire de vitamines , de nutriments tout en se faisant plaisir et en faisant plaisir à son corps?
Personnellement je suis une grande fan de smoothies et je vais vous partager quelques recettes et conseils via cet article !
With the arrival of the heat one likes to eat light and vitamin, without lingering too much in the kitchen!
What better than a smoothie based on vegetables or fruits, or cereals to swallow the necessary vitamins, nutrients while enjoying yourself and giving pleasure to his body?
Personally I am a big fan of smoothies and I will share some recipes and tips via this article!
Manger équilibré est la clé de votre bonheur culinaire. A l’arrivée de l’été, toutes les femmes ne pensent qu’à leur ligne, les hommes aussi d’ailleurs. Ces derniers se privent pensant perdre du poids pour être parfait en maillot de bain. cependant il est facile de prendre soin de son corps grâce à la formule de « manger équilibré » grace à la préparation de délicieux smoothies !
Eating balanced is the key to your culinary happiness. At the arrival of summer, all women think only of their line, men too. The latter are deprived thinking of losing weight to be perfect in swimsuit. However it is easy to take care of your body through the formula of "balanced eating" through the preparation of delicious smoothies!
Et dire qu'il vous suffit simplement de 5 minutes pour en préparer un tout en choisissant des produits à votre gout , que cette préparation riche en vitamines , en sels minéraux , vous donnera l'énergie et la force nécessaire pour exercer votre métier , pour faire du sport ou juste passer une journée agréable tout en pouvant perdre du poids!
And to say that you simply have 5 minutes to prepare one while choosing products to your taste, that this preparation rich in vitamins, in mineral salts, will give you the energy and the force necessary to exercise your trade, to Do sports or just spend a nice day while losing weight!
Smoothie au lait de coco:
Ingrédients (pour 2 litres) :
- 1 l de jus d'ananas
- 40 cl de lait de coco
- 2 bananes bien mûres (mais pas noires quand-même!)
Préparation de la recette :
Ecrasez les bananes en purée assez fine, puis les passer au mixer.
Ajoutez le jus d'ananas et le lait de coco. Mixez de nouveau.
Et voilà, c'est déjà prêt!
Coconut Milk Smoothie:
Ingredients (for 2 liters):
- 1 l of pineapple juice
- 40 cl of coconut milk
- 2 ripe bananas (but not black though!)
Preparation of the recipe :
Crush the bananas into a fairly fine purée and mix them.
Add pineapple juice and coconut milk. Mix again.
And now, it's ready!
Smoothie aux fruits:
Ingrédients (pour 2 personnes) :
- une grosse banane
- au choix 2 à 5 de ces fruits, selon les goûts et les moyens :
- une mangue
- 2 kiwis
- une poignée de framboises (surgelées en hiver) ou de fruits rouges ou de fraises
- 2 abricots
- une pêche/brugnon
- une ou deux rondelles d'ananas
- 3 prunes
- 1/2 litre de lait écrémé, semi-écrémé ou de soja
- des glaçons
Préparation de la recette :
Dans un mixer, mettre tous les fruits coupés en gros morceaux (pelés et dénoyautes bien sûr). La banane est essentielle pour avoir une bonne consistance.
Les fruits surgelés donnent une boisson fraîche instantanée.
Ajouter le lait et mixer.
Verser dans deux verres.
Fruit Smoothie:
Ingredients (for 2 people):
- a big banana
- choice 2 to 5 of these fruits, according to the tastes and the means:
- a mango
- 2 kiwis
- a handful of raspberries (frozen in winter) or red fruits or strawberries
- 2 apricots
- fishing / brugnon
- one or two pineapple slices
- 3 plums
- 1/2 liter of skim milk, semi-skimmed milk or soya
- ice cubes
Preparation of the recipe :
In a blender, put all the fruits cut into large pieces (peeled and pitted of course). The banana is essential to have a good consistency.
Frozen fruit gives an instant fresh drink.
Add milk and mix.
Pour into two glasses.
Smoothie de concombres:
INGRÉDIENTS:
2 concombres
10 feuilles de menthe fraîche
1/2 bouquet de basilic
100g de fromage blanc
4 portions individuelles de fromage frais
1 citron
sel
poivre
PRÉPARATION:
ÉTAPE 1
Épluchez les concombres et coupez les en morceaux. Pressez le citron.
ÉTAPE 2
Lavez le basilic et récupérez les feuilles.
ÉTAPE 3
Passez tous les ingrédients au blender et assaisonnez à votre goût.
ÉTAPE 4
Réservez au frais jusqu'au moment de servir.
Cucumber Smoothie:
INGREDIENTS:
2 cucumbers
10 fresh mint leaves
1/2 bunch of basil
100g of white cheese
4 individual portions of fresh cheese
1 lemon
salt
pepper
PREPARATION:
STEP 1
Peel the cucumbers and cut them into pieces. Squeeze the lemon.
2ND STEP
Wash the basil and collect the leaves.
STEP 3
Put all the ingredients in the blender and season to taste.
STEP 4
Keep fresh until ready to serve.
Le smoothie ananas et framboises:
Si vous aimez les fruits d’été, vous allez surement aimer ce smoothies aux fruits. Pour cela, vous aurez besoin d’un quart d’ananas, de 100 g de raisins et de 50 g de framboises.
La recette est aussi simple que la recherche de ces ingrédients. En premier lieu, épluchez le quart d’ananas, puis lavez les raisins et enfin passez tous les fruits sans oublier les framboises à la centrifugeuse puis remuez.
Votre smoothie est enfin prêt. Vous pouvez trouver. Grâce à ce smoothie, vous allez manger équilibré ou pour être plus précis boire des fruits qui auront un effet coupe faim sans oublier l’effet de l’ananas et des framboises qui combattront la cellulite qui se trouve dans ces endroits!
A vrai dire il existe tant de recettes , il suffit juste de profiter des fruits et des légumes de saison , et choisir des produits frais !
The smoothie pineapple and raspberries:
If you like summer fruits, you will surely love this fruit smoothie. For this you will need a quarter of pineapple, 100 g grapes and 50 g raspberries.
The recipe is as simple as looking for these ingredients. First, peel the quarter of pineapple, then wash the grapes and finally pass all fruits without forgetting the raspberries to the centrifuge and then stir.
Your smoothie is finally ready. You can find. With this smoothie you will eat balanced or to be more precise drink fruits that will have an appetite suppressant effect without forgetting the effect of pineapple and raspberries that will fight the cellulite that is found in these places!
Actually there are so many recipes, just enjoy the fruits and vegetables of the season, and choose fresh products!
Il est important d'ajouter que les enfants raffolent de smoothies et ça nous permet de leur faire avaler le nécessaire de vitamines et de calories nécéssaires à leur développement !
It is important to add that children love smoothies and it allows us to swallow the necessary vitamins and calories necessary for their development!
Un smoothie est un type de boisson réalisée à partir de fruits et des légumes mixés, parfois mélangés à des jus de fruits, le plus souvent avec de la glace pilée ou du yaourt glacé.
Vous etes libres de concocter la recette qui vous désirez il en existe des milliers ! ou encore faire une préparation originale ou personnelle , selon vos gouts et habitudes .
L'essentiel est d'avoir un bon blender et une note d'inspiration ! Aimez vous les smoothies ?
Bonne semaine à tous!
Helena
A smoothie is a type of drink made from mixed fruits and vegetables, sometimes mixed with fruit juices, usually with crushed ice or frozen yoghurt.
You are free to concoct the recipe that you desire there are thousands! Or make an original or personal preparation, according to your tastes and habits.
The main thing is to have a good blender and a note of inspiration!Do you like smoothies?
Have a good week!
Helena
“L’homme est comme une horloge. Il se remonte par la nourriture deux ou trois fois par jour.”
"Man is like a clock. He goes up through the food two or three times a day. "
