Des aliments pour un joli ventre plat -Food for a nice flat belly
Bonjour les amis, je suis désolée pour mon absence et vraiment heureuse de vous retrouver, vous m'avez beaucoup manqué.
Comme c'est l'été et la période où on va à la plage ou à la piscine,j'ai décidé de vous proposer quelques aliments pour acquérir un joli ventre applati.
Hello friends, I'm sorry for my absence and really happy to meet you, I missed you a lot.
As it is the summer and the period when we go to laplage or to the swimming pool, I decided to propose you some foods to acquire a nice flat belly.
Il y'a des exercices physiques qui ciblent vos abdos afin d'obtenir l'estomac dur dont vous avez toujours rêvé.Mais si vous voulez vraiment obtenir un excellent résultat ,vous aurez alors besoin d'éliminer le sucre et les glucides tout en incorporant des aliments qui brûlent les graisses dans votre alimentation.
Il y'a des exercices physiques qui ciblent vos abdos afin d'obtenir l'estomac dur dont vous avez toujours rêvé.Mais si vous voulez vraiment obtenir un excellent résultat ,vous aurez alors besoin d'éliminer le sucre et les glucides tout en incorporant des aliments qui brûlent les graisses dans votre alimentation.
Le gruau:
Si vous pensez manger moins vous aidera à perdre du poids alors sachez que vous êtees dans l'erreur, et que vous devriez jamais sauter de repas et surtout pas le premier repas de la journée.
Manger un petit déjeuner sain accélère votre métabolisme,regule votre taux de sucre dans le sang et vous donne l'énergie nécessaire pour tenir le coup jusqu'au déjeuner.
Le gruau qui est riche en fibres est une excellente option car c'est un aliment complet et ainsi vous ne céderez pas un craquage.
Optez pour la farine d'avoine ordinaire puisque les marques aromatisée peuvent contenir du sucre.
Oatmeal:
If you think eating less will help you lose weight then know that you are in the wrong, and that you should never skip meals and especially not the first meal of the day.
Eating a healthy breakfast speeds up your metabolism, regulates your blood sugar level, and gives you the energy to keep going until lunch.
Oatmeal that is high in fiber is a great option because it is a complete food and so you will not give in a crack.
Opt for ordinary oatmeal since flavored brands may contain sugar.
Les amandes:
On dit que les acides gras monoinsaturés (AGMI) sont un ingrédient secret qui aide à brûler la graisse du ventre.Les amandes sont une bonne source de gras monoinsaturés et elels aident à réduire les fringales car elles sont remplies de protéines végétales et de fibres.
The almonds:
Monounsaturated fatty acids (MUFAs) are said to be a secret ingredient that helps burn belly fat. Almonds are a good source of monounsaturated fat and help reduce cravings as they are filled with vegetable protein and fiber.
La noix:
La noix n'est pas un aliment minceur mais consommée en petites quantités,elle permet d'éviter les fringales et ses fibres favorisent la digestion.La noix possède des graisses saines dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
(525 calories pour 100 g)
The nut:
The nut is not a slimming food but consumed in small quantities, it avoids cravings and its fibers promote digestion. The nut has healthy fats as part of a balanced diet.
(525 calories per 100 g)
La pomme:
C'est l'aliment minceur le plus connu ,ses fibres régulent le transit et elle a une action bien connue de coupe faim.
Apple:
It is the best known slimming food, its fibers regulate the transit and it has a well known action of hunger cut.
La poire:
La poire est un fruit riche en eau,qui contient du sorbitol,élément clef dans l'aide à la digestion.Egalement riche en fibres ,ce fruit peut aussi accélérer le transit.
The pear:
Pear is a fruit rich in water, which contains sorbitol, key element in helping with digestion.Also rich in fiber, this fruit can also accelerate the transit.
Le gingembre:
Cette racine forte en goût est parfaite pour remplacer le sel dans vos plats.
Adieu donc à la rétention d'eau.Le gingembre favorise également la digestion grâce à sa haute teneur en fibres
Ginger:
This strong root in taste is perfect for replacing salt in your dishes.
Goodbye to water retention.Ginger also promotes digestion thanks to its high fiber content
Les myrtilles:
La recherche a prouvé qu'un régime riche en myrtilles peut aider à diminuer la graisse du ventre.Même si ces fruits sont congelés ,ils conservent la plupart de leurs avantages nutritionnels.
The blueberries:
Research has shown that a diet rich in blueberries can help reduce belly fat. Even though these fruits are frozen, they retain most of their nutritional benefits.
Le saumon:
Réduire les aliments frits, gras,riches en calories afin d'obtenir des abdominaux maigres est un must.Les protéines maigres comme le poisson ,le tofuoula viande dinde vous fournissent beaucoup d'énergie et brûlent plus de calories lorsqu'elles sont digérées.
Le saumon et le thon sont des aliments riches en Oméga-3,ce qui réduit l'inflammation dans le corps et peut vous aider à réguler vos hormones.
The salmon:
Reducing fried, fatty, high-calorie foods to get lean abs is a must. Lean proteins like fish, turkey meat tofuoula provide you with a lot of energy and burn more calories when digested.
Salmon and tuna are foods rich in Omega-3, which reduces inflammation in the body and can help you regulate your hormones.
L'asperge: .
Composé de 92° d'eau,l'asperge est un légume de poids pour éliminer et ses fibres aident à la bonne marche du transit et les reins ne sont pas en reste grâce aux aliments diurétiques qu'elle continient.
Asparagus:.
Composed of 92 ° of water, asparagus is a vegetable of weight to eliminate and its fibers help the smooth running of the transit and the kidneys are not left behind thanks to the diuretic foods that it continues.
La salade:
Les légumes verts comme la laitue et la roquette,les épinards ou le choux frisé sont non seulement riches en vitamines et minéraux et pauvres en calories,mais continnent également une grande quantité de fibres pour éviter les ballonements du ventre.
The salad:
Green vegetables such as lettuce and arugula, spinach or kale are not only rich in vitamins and minerals and low in calories, but also keep a large amount of fiber to avoid belly-ups.
L'ananas:
Pour 100 g de ce fruit on trouve 14 g de fibres, l'ananas est idéal pour garder la ligne et aussi le ventre plat.Il contient aussi une enzyme du nom de brolémine qui facilite la digestion des protéines.Pour profiter de toutes les propriétés de l'ananas il est préférable de le consommer cru et non en boîte.(52 calories pour 100 g).
Pineapple:
For 100 g of this fruit we find 14 g of fiber, the pineapple is ideal to keep the line and also the flat stomach.It also contains an enzyme called brolémine which facilitates the digestion of proteins.To enjoy all the properties Pineapple is best consumed raw and not canned (52 calories per 100 g).
La mangue:
La mangue est un fruit qui aide à obtenir un ventre plat car elle lutte contre l'acidité de l'organisme et la mauvaise digestion,à consommer sans modération.
(60 calories pour 100 g)
The mango:
Mango is a fruit that helps to get a flat stomach because it fights against the acidity of the body and poor digestion, to consume without moderation.
(60 calories per 100 g)
L'artichaut:
L'artichaut est l'un des produits les plus diurétiques,il est gonflé en potassium et d'un glucide composé de fructose (pour 100 g il y'a 40 calories).Consommé régulièrement il aide à éliminer.(avec modération car il provoque des ballonements).
Artichoke:
Artichoke is one of the most diuretic products, it is swollen in potassium and a carbohydrate composed of fructose (for 100 g there are 40 calories). Consumed regularly it helps to eliminate. causes ballooning).
La papaye:
Ce fruit exotique est naturellement riche en fibres douces et aide au bon fonctionnement du transit intestinal.A consommer de préférence en automne pour profiter de tous es bienfaits et son taux de carotène.
(33 calories pour 100g)
The papaya:
This exotic fruit is naturally rich in soft fibers and helps in the proper functioning of the intestinal transit. To be consumed preferably in autumn to take advantage of all its benefits and its rate of carotene.
(33 calories for 100g)
Donc,vous l'aurez compris, pour avoir un ventre plat sans sport, sachez qu’il y a aussi des aliments à privilégier. Ils sont bénéfiques parce qu’il facilite la digestion et l’élimination soit par leur teneur élevée en eau, soit grâce à leurs fibres. Parmi ces aliments alliés pour un ventre plat sans effort.J'espère que cette selection vous aidera à mieux gérer vos repas et que vous trouvez du résultat.
Je vous souhaite de bonnes vacances!
Helena
So, you will understand, to have a flat stomach without sport, know that there are also foods to be preferred. They are beneficial because they facilitate digestion and elimination either by their high water content or by their fibers. Among these allied foods for a flat stomach effortlessly. I hope this selection will help you better manage your meals and you find the result.
I wish you happy holidays!
Helena
“L'homme ne pourra jamais cesser de rêver. Le rêve est la nourriture de l'âme comme les aliments sont la nourriture du corps.”
"Man can never stop dreaming. The dream is the food of the soul as food is the food of the body.
