Pas de rĂ©gime pour moi! 💗 No diet for me!

Publié le par Helena Oops

La plupart des femmes que je connais me disent toujours:
"Rien ne fonctionne pour moi, ni le régime, ni le sport,ni l'acupuncture, rien ... Je suis énervée de ne pas perdre de poids!"
Je sais que plus d'une fois j'ai suivi les conseils de magazines ou de vidéos you tube et je me suis dit:
"Non, cette méthode ne fonctionne pas pour moi"
J'ai donc décidé de me fixer mes propres règles!

Most of the women I know always tell me:
"Nothing works for me, neither diet, nor sport, nor acupuncture, nothing ... I'm pissed that I don't lose weight!"
I know that more than once I have followed the advice of magazines or you tube videos and I have said to myself:
"No, this method does not work for me"
So I decided to set my own rules!

Tout d'abord, vous devez vous mettre  dans votre tête, que tout le monde a un corps différent, avec un type de morphologie différent et des facteurs tels que le stress, le métabolisme, les problèmes hormonaux et les raisons psychologiques, etc.  qui peuvent empêcher une personne de perdre du poids. 

First of all, you have to get it into your head, that everyone has a different body, with a different type of body type and factors like stress, metabolism, hormonal issues and psychological reasons etc. that can prevent a person from losing weight.

Vous devez d'abord faire un travail psychologique sur vous-même, c'est ce que j'ai fait👌
Je ne deviendrai jamais  taille mannequin, mais je maintiendrai une vie saine et équilibrée pour ne pas prendre de poids et me sentir bien dans mon corps et bien dans ma tête.

You have to do some psychological work on yourself first, that's what I did👌
I will never become a size model, but I will maintain a healthy and balanced life so that I don't gain weight and feel good in my body and good in my head.

Premièrement, je ne crois plus aux bienfaits des produits minceur, donc je mange équilibré avec des plats faits maison (évitez de manger au restaurant ou de réchauffer des plats cuisinés, vous ne connaissez jamais toutes les calories et les graisses que vous avalez)

Firstly, I no longer believe in the benefits of slimming products, so I eat balanced with homemade dishes (avoid eating out or reheating cooked meals, you never know all the calories and fats you swallow)

En général, je commence ma matinée avec un grand verre d'eau (parfois avec du citron) à jeun car cette eau élimine les «déchets» et est un excellent coupe-faim.
Mon petit-déjeuner se compose d'une assiette de porridge et d'une tasse de café.
J'avais l'habitude de faire des toasts beurrés avec du fromage et de la confiture, le porridge me rassasie et me permet d’ éviter le grignotage.

In general, I start my morning with a large glass of water (sometimes with lemon) on an empty stomach because this water eliminates "waste" and is an excellent appetite suppressant.
My breakfast consists of a plate of porridge and a cup of coffee.
I used to make buttered toast with cheese and jam, the porridge satiated me and allowed me to avoid snacking.

Je ne prépare plus deux repas chauds pour le midi et pour le soir, je n'ai qu'un seul repas que je prends tôt le soir.
Il n'est pas bon de manger tard car cela contribue à la prise de poids et on ressent une sensation de lourdeur  qui empeche le sommeil.
En guise de collation, je m'autorise un ou deux fruits, ou un yaourt par exemple...

Je privilégie les smoothies🍓

I no longer prepare two hot meals for midday and for the evening, I only have one meal that I eat early in the evening.
It is not good to eat late because it contributes to weight gain and one feels a feeling of heaviness which prevents sleep.
As a snack, I allow myself one or two fruits, or a yogurt for example ...

I prefer smoothies🍇

La consommation de fruits et légumes est la clé d'une alimentation équilibrée et saine  et ils répondent à nos besoins nutritionnels,  tout en contenant des antioxydants ,des vitamines, des fibres, des sels minéraux et du bon sucre...
Alors moi perso, la premiere chose que je consomme :les légumes et les fruits  car ils font partie intégrante de saines habitudes alimentaires.

The consumption of fruits and vegetables is the key to a balanced and healthy diet and they meet our nutritional needs, while containing antioxidants, vitamins, fiber, minerals and good sugar ...
So me personally, the first thing I eat: vegetables and fruits because they are an integral part of healthy eating habits.

J'ai remarqué que je mangeais souvent sans même avoir encore faim...
A présent j'écoute mon horloge interne et si j'ai vraiment faim je mange et pas parce qu'il est temps de manger!

I noticed that I often ate without even being hungry yet ...
Now I'm listening to my internal clock and if I'm really hungry I eat and not because it's time to eat!

Moi et le sport:
Dernièrement, j'ai évité d'aller en gym pour des raisons de contagion (on ne sait jamais) autant qu' infirmière auxiliaire je dois faire attention et même si la Finlande est parmi les pays les moins contractés par le virus, je fais très Attention!đŸ˜„
Alors je marche beaucoup ... au moins une heure par jour ...
Mine de rien, on perd du ventre, on se sent en forme, on se vide et on est rassasié ...
Physiquement et psychiquement!
A vous de comprendre!😚
Pour moi, ça marche!
Cette pratique a des bienfaits pour  mon corps et mon esprit...

Me and sport:
Lately, I have avoided going to the gym for reasons of contagion (you never know) as much as a nursing assistant I have to be careful and even if Finland is among the countries least contracted by the virus, I am very Warning!đŸ€
So I walk a lot ... at least an hour a day ...
Casually, we lose our stomachs, we feel in good shape, we empty ourselves and we are satisfied ...
Physically and psychically!
It's up to you to understand!😚
For me, it works!
This practice has benefits for my body and my mind ...

Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!
Pas de régime pour moi! 💗 No diet for me!

Et le sommeil dans tout ça?
 Pour optimiser ma perte de poids, j ai compris que dormir  etait  tres important...C’est pendant le sommeil que la production de l’hormone de croissance augmente, qui a la capacité d’accélérer le métabolisme et brûler les graisses.
Alors j évite de manger tard  ou copieux, j évite la cafeine le soir, je vérifie que ma chambre ne soit pas trop chaude...je laisse mes chats m endormir avec la ronronthérapie😂

Mes boules d'amour ont bien grandi depuis ...😍My love balls have grown well since ...😘

What about sleep in all of this?
  To optimize my weight loss, I understood that sleep is very important ... It is during sleep that the production of growth hormone increases, which has the ability to speed up metabolism and burn fat.
So I avoid eating late or heavy, I avoid caffeine in the evening, I check that my room is not too hot ... I let my cats fall asleep with purring therapy😂

Ecoutez ,je ne peux pas tout vous détailler dans un seul article , cependant j aimerais tellement que chacune de vous me confie son astuce minceur!
Je suis curieuse de savoir comment vous gardez la forme!
Sur ce, prenez soins de vous!🙏
Avec tendresse
Helena💘

Listen, I can't tell you everything in one article, however I would love for each of you to tell me your slimming tip!
I am curious about how you keep in shape!
With that, take care of yourself!🙏
Fondly
Helena💘

"Continue car mĂȘme au bout du tunnel il y' a cette petite lueur d'espoir" đŸŒč
"Keep going because even at the end of the tunnel there is this little ray of hope.»đŸŒč

Helena

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Commenter cet article
T
Coucou la marche fait toujours du bien quoiqu'il en soit et tout le monde peut la pratiquer ou presque; bon bah moi le poids je n'y ai jamais prĂȘĂ©tĂ© attention hihi bisouss
RĂ©pondre
H
Coucou ma belle
Je pense que tout le monde reverait d avoir ta taille fine!
Bises,
B
Coucou!
Bravo pour ton article qui est de loin le meilleur que j'ai pu lire concernant les bonnes habitudes alimentaires. Je fais exactement comme toi et ne croit pas Ă  tous ces rĂ©gimes qui dĂ©traquent le corps. Et la tĂȘte. Une alimentation Ă©quilibrĂ©e, un peu de sport et un bon sommeil! Tout ce que tu as dit est juste un exemple pour mener une vie la plus saine possible ! Et un peu de ronronthĂ©rapie! Vital aussi ????
Gros bisous et merci infiniment pour tes précieux conseils
Valérie
RĂ©pondre
H
Coucou ma douce!
Exactement!je suis comme je suis et tout va pour le mieux , maigrir ce n est pas la peine mais avoir une vie equilibree pour ne pas perdre de poids c est important...
Gros bisous ma Valerie!
V
Merciiiiiiii HĂ©lĂšna pour ton superbe article ????????
Tu m'as éclairé sur certains points ????
Comme je disait ma grand-mÚre... " il faut manger de tout en petites quantités " et elle avait raison ????
Moi aussi... j'ai repris la marche ???? par contre... au bout de combien de temps... tu perds du poids... ???? tu peux me dire...
TrĂšs belle soirĂ©e HĂ©lĂšna ????✹
A trĂšs vite sur insta
Valérie @v_a_l_e_r_i_e____blog
RĂ©pondre
H
Bonsoir ma belle
Merci d'ĂȘtre passĂ©e lire mon article.
Si l on marche tous les jours,qu'on mange équilibré en privilégiant des produits sains ,en principe à partir d'une semaine on a des résultats.
A défaut de ne pas perdre du poids du gagnes en muscles et tu perds en gras ,et tu ne grossis pas.
Pour maigrir en marchant, il faut viser 30 Ă  60 minutes Ă  un rythme soutenu.
(à 5 km/h, on dépense 240 kcal environ)
Jai l'habitude de dire : on mange pour vivre et pas le contraire.
Gros bisous et Bonne nouvelle semaine !