Les bienfaits de l'avocat 🥑 The benefits of avocado 🥑

Publié le 7 mai 2022 par Helena Ben Othman

Avant de vous parler des bienfaits de l'avocat, parlons un peu de ce fruit provenant de l'avocatier (Persea americana), qui est un arbre de la famille des Lauracées, originaire du Mexique. 🥑
Des 3 trois principales variétés, la plus populaire est l'avocat Hass.
C'est un fruit qui ne peut mûrir que lorsqu'il est détaché de l'arbre. L'avocat est un fruit très calorique, riche en matières grasses.

Un excellent coupe-faim:
En effet , bien que calorique, l’avocat pourrait favoriser la perte de poids en calmant la faim.
On a du mal à le croire mais l'avocat, pourtant riche en lipides, est aussi un précieux allié santé et minceur.

L'avocat est aussi riche en fibres, ce qui est important pour un bon transit et il favorise la satiété

L'avocat bon pour le cœur :
L'avocat est gras mais les graisses qu'il contient sont des acides gras insaturés, qui sont excellents pour le système cardio-vasculaire.Conjuguée à sa richesse en folate, l’action hypocholestérolémiante de l’avocat pourrait ainsi contribuer à une meilleure santé du cœur. Enfin, l’avocat est riche en graisses mono-insaturées bonnes pour le cœur.

L'allié des diabétiques :
L'avocat contient de nombreuses vitamines, dont les vitamines C et E, et d'autres vitamines dont on manque souvent dans notre alimentation. Il contient également de la vitamine K, qui impacte positivement notre glycémie : il est donc souvent conseillé aux diabétiques.

Un anti-inflammatoire naturel :
Contenant dees antioxydants tels que la vitamine E, la lutéine et la zéaxanthine, qui, entre autres, protègent votre organisme de maladies inflammatoires et aident au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Les vertus anti-oxydantes de l'avocat sont indiquées pour contenir ou réduire les inflammations, notamment celles de l'endomètre, durant les règles.

Bon pour l'hypertension:
Le potassium est présent en grande quantité dans l'avocat. Ce minéral a des effets positifs sur les systèmes nerveux et musculaire. Autre avantage de cet élément : il assure le bon maintien de la tension artérielle.

L'avocat et le cholestérol :
L'avocat agit sur le taux de cholestérol de deux manières différentes !
Premièrement, il contient des phytostérols qui abaissent le LDL, appelé mauvais cholestérol. Ensuite, il contient également de l'acide oléique qui augmente le bon cholestérol, HD.

Riche en potassium:
En effet, il est source de potassium, élément important pour le système nerveux, la fonction musculaire et la pression sanguine.
Sachez que l’avocat renferme plus de 10% de potassium qu’une banane.

L’avocat bon pour les yeux :
L’avocat est une bonne source de lutéine, un antioxydant permettant de contrer certaines maladies de l’œil. Il contient également de la zéaxanthine, un élément qui joue aussi un rôle de premier plan dans la santé oculaire
La dégénérescence maculaire et les cataractes peuvent être évités en consommant de l’avocat habituellement.

Bon pour la peau et les cheveux :
Grâce à sa composition riche en vitamines, l’avocat est un allié beauté incontournable. Il possède des vertus nourrissantes et hydratantes pour la peau et les cheveux.

brigitte bardot vintage GIF

Je pourrais mentionner tant de vertus de ce fruit, mais je termine mon article en ajoutant qu'il est délicieux et si vous ne pouvez pas le cuisiner car il devient amer à la cuisson, il y a tant de délicieuses recettes froides qui peuvent accompagner votre quotidien. (salades froides, guacamole, soufflé à l'avocat, spaghetti à l'avocat, etc.)

Superbowl Guacamole GIF by ADWEEK

Before telling you about the benefits of avocado, let's talk a little about this fruit from the avocado tree (Persea americana), which is a tree of the Lauraceae family, native to Mexico.🥑
Of the 3 main varieties, the most popular is the Hass avocado.
It is a fruit that can only ripen when it is detached from the tree. The avocado is a very caloric fruit, rich in fat.

An excellent appetite suppressant:
Indeed, although caloric, the avocado could promote weight loss by calming hunger.
It's hard to believe but the avocado, although rich in lipids, is also a precious health and slimming ally.

Avocado is also rich in fiber, which is important for good transit and it promotes satiety.

storage organization GIF by The Container Store

The heart-healthy avocado:
The avocado is fatty but the fats it contains are unsaturated fatty acids, which are excellent for the cardiovascular system. Combined with its richness in folate, the hypocholesterolemic action of the avocado could thus contribute to better health. of the heart. Finally, avocado is rich in heart-healthy monounsaturated fats.

The ally of diabetics:
Avocado contains many vitamins, including vitamins C and E, and other vitamins that are often lacking in our diets. It also contains vitamin K, which has a positive impact on our blood sugar: it is therefore often recommended for diabetics.

A natural anti-inflammatory:
Containing antioxidants such as vitamin E, lutein and zeaxanthin, which, among other things, protect your body from inflammatory diseases and help the proper functioning of our immune system. The antioxidant properties of avocado are indicated to contain or reduce inflammation, especially of the endometrium, during menstruation.

Good for hypertension:
Potassium is present in large amounts in avocado. This mineral has positive effects on the nervous and muscular systems. Another advantage of this element: it ensures good maintenance of blood pressure.

Avocado and cholesterol:
Avocado acts on cholesterol levels in two different ways!
First, it contains phytosterols that lower LDL, called bad cholesterol. Then it also contains oleic acid which increases good cholesterol, HD.

emma stone wink GIF

Rich in potassium:
Indeed, it is a source of potassium, an important element for the nervous system, muscle function and blood pressure.
Know that the avocado contains more than 10% potassium than a banana.

Avocado good for the eyes:
Avocado is a good source of lutein, an antioxidant that can counter certain eye diseases. It also contains zeaxanthin, an element that also plays a major role in eye health.
Macular degeneration and cataracts can be prevented by consuming avocado usually.

Good for skin and hair:
Thanks to its composition rich in vitamins, the avocado is an essential beauty ally. It has nourishing and moisturizing properties for the skin and hair.

I could mention so many virtues of this fruit, but I end my article by adding that it is delicious and if you cannot cook it because it becomes bitter when cooked, there are so many delicious cold recipes that can accompany your daily. (cold salads, guacamole, avocado soufflé, avocado spaghetti, etc.)

Hungry Food GIF by Chipotle Mexican Grill

Je vous quitte en vous souhaitant un excellent week-end, surtout mangez équilibré et si le temps vous le permet, sortez vous balader et restez motivés.
Prenez bien soin de vous !😉

I leave you wishing you an excellent weekend, above all eat a balanced diet and if the weather allows it, go out for a walk and stay motivated.
Take good care of yourself !😉

Helena

Tik Tok, nature, philandmore, Sundown, Sunset, Walking At The Beach, Beach, Dusk, Phil Behncke