𝕄𝕠𝕟 𝕓𝕚𝕝𝕒𝕟 𝕣𝕒𝕞𝕒𝕕𝕒𝕟 ☺𝕄𝕪 ℝ𝕒𝕞𝕒𝕕𝕒𝕟 ℝ𝕖𝕡𝕠𝕣𝕥 ☺

Publié le 21 avril 2023 par Helena

C'est avec plaisir que je reviens vers vous, profitant d'une journée libre pour partager avec vous un petit bilan Ramadan, je vous expliquerai les effets sur mon état physique et mental, les avantages mais aussi les inconvénients.

Alors pour commencer, la plupart de mes lecteurs me connaissent déjà un peu : j'ai plus de cinquante ans, j'ai quelques soucis de santé (hypertension et fentes dans certaines articulations par exemple), je suis infirmiere auxiliaire pour personnes âgées...prenons compte dans cet article de ces informations !

Le ramadan a commencé le mercredi 22 mars au soir et s'est terminé le jeudi 20 avril au soir, ce qui veut dire qu'il a duré environ un mois...un mois durant lequel mon corps et mon mental ont été mis à rude épreuve.

Qu'est-ce que le ramadan ?
Le jeûne du mois de Ramadan est d abord l'un des cinq piliers de l'islam. Durant ce mois, les musulmans, c'est-à-dire les adultes et les enfants qui ont atteint la puberté selon les courants de l'Islam, ne doivent pas manger, boire , fumer ou avoir des rapports sexuels de l'aube au crépuscule du soleil.

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Il faut dire que personnellement les premiers jours ont été particulièrement difficiles, le corps s'adapte à une nouvelle horloge alimentaire, dû aussi à mon métier qui demande beaucoup de concentration mentale et d'efforts physiques, la soif est omniprésente en ce début de ramadan mais heureusement le corps est intelligent et conscient de la situation pour puiser dans mes réserves et s'adapter au nouveau régime alimentaire .

► Les 5 premiers jours de jeûne : pour fournir du glucose au cerveau, un mécanisme de néoglucogenèse se met en place : le glucose est principalement synthétisé à partir des acides aminés des protéines musculaires.

Bienfait 1 :
Le jeûne est avant tout un excellent moyen de détoxifier le corps humain, d'améliorer le fonctionnement des organes tout en favorisant un système digestif plus assaini. La sensation est vraiment bénéfique et je dois avouer que je me sens débarrassée des toxines nocives de mon corps .

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Bienfait 2 :
Pratiqué correctement (c'est-à-dire sans trop manger le soir), le jeûne m'a aidé à perdre de la graisse et à gagner de la masse musculaire maigre. ce mois-ci j'ai perdu environ 3 kg.

Bienfait 3 :
Le jeûne pourrait entraîner la libération de facteurs qui protègent les cellules cérébrales et réduisent la dépression et l'anxiété, ainsi que le risque de démence. Personnellement, j'ai ressenti une grande paix dans mon âme, comme une connexion mentale et physique, l'impression de donner à mon corps repos et sérénité.

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Bienfait 4 :
Selon les experts, limiter la consommation alimentaire pendant la journée peut aider à prévenir des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques,l'hypercholestérolémie ou l'obésité. Personnellement, j'ai réduit la médication et j'ai aussi obtenu un rythme cardiaque plus régulier.

Bienfait 5 :
Lorsque le corps a faim, le cerveau produit également de l'acétone, un puissant stimulant qui favorise la vigilance et les facultés cognitives.
Comme je l'ai dit, je ressens une sensation de légèreté pour l'esprit, une satisfaction "intérieure".

Je viens d'évoquer quelques vertus du carême, mais alors vous me demanderez... quels en sont les inconvénients ?
Pour certains, les complications du jeûne peuvent être la déshydratation, l'hypoglycémie, l'hyperglycémie, la perte de poids (ou la prise de poids selon les habitudes alimentaires), les troubles du sommeil, l'inversion du rythme jour-nuit avec des conséquences possibles sur la vigilance et l'endurance.
Bien sûr, cela dépend de l'état physique et mental de la personne...
Parfois, je pouvais avoir des maux de tête dus à des changements assez soudains dans mon corps.
Les facteurs climatiques et les habitudes alimentaires doivent être pris en considération dans la survenue de complications, il faut aussi imaginer que plus on habite près du pôle Nord, plus le soleil se couche tard au printemps et en été, imaginez les heures sans manger ni boire.

Pour conclure, ce mois de Ramadan a été bénéfique, notamment pour le renouvellement des cellules de mon corps et la disparition de certaines cellules inflammatoires, pour la perte de poids et pour le rééquilibrage alimentaire.
Nous devons nous rappeler que nous ne vivons pas pour manger mais que nous mangeons pour vivre. La société, les publicités, le rythme de vie nous poussent à des compulsions alimentaires extravagantes.
Il faut ajouter qu'en dehors du ramadan, de nombreuses personnes sont adeptes du jeûne et il existe différents types de jeûne, comme le jeûne partiel, le jeûne intermittent, le jeûne prolongé ou encore le jeûne total.
Beaucoup ont trouvé leurs comptes et pratiquent le jeûne.
Si votre objectif est de perdre du poids, le jeûne n'est pas la solution, mais il est excellent pour détoxifier l'organisme.

The Benefits of Ramadan Fasting Explained by a Naturopath

It is with pleasure that I come back to you, taking advantage of a free day to share with you a little Ramadan report, I will explain the effects on my physical and mental state, the advantages but also the disadvantages.

So to start, most of my readers know me a bit: I'm over fifty years old, I have some health concerns (high blood pressure and clefts in certain joints for example), I'm a nursing assistant for the elderly... let's take this information into account in this article!

Ramadan began on the evening of Wednesday March 22 and ended on the evening of Thursday April 20, which means that it lasted about a month...a month during which my body and my mind were tough test.

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What is Ramadan?
Fasting in the month of Ramadan is first and foremost one of the five pillars of Islam. During this month, Muslims, that is to say adults and children who have reached puberty according to the currents of Islam, must not eat, drink, smoke or have sexual intercourse from dawn to dusk. sun.

Sun Sky GIF by Elder Frassi

It must be said that personally the first few days were particularly difficult, the body is adapting to a new food clock, also due to my job which requires a lot of mental concentration and physical effort, thirst is omnipresent at the start of Ramadan. but luckily the body is smart and aware of the situation to tap into my reserves and adapt to the new diet.

► The first 5 days of fasting: to supply glucose to the brain, a gluconeogenesis mechanism is set up: glucose is mainly synthesized from the amino acids of muscle proteins.

Benefit 1:
Fasting is above all an excellent way to detoxify the human body, improve the functioning of organs while promoting a healthier digestive system. The feeling is really beneficial and I must admit that I feel free of harmful toxins from my body.

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Benefit 2:
Done correctly (i.e. not overeating at night), fasting has helped me lose fat and gain lean muscle mass. this month I lost about 3 kg.

Benefit 3:
Fasting could lead to the release of factors that protect brain cells and reduce depression and anxiety, as well as the risk of dementia. Personally, I felt a great peace in my soul, like a mental and physical connection, the impression of giving my body rest and serenity.

Benefit 4:
According to experts, limiting food intake during the day can help prevent health problems such as heart disease, high cholesterol or obesity. Personally, I reduced the medication and also obtained a more regular heart rate.

Benefit 5:
When the body is hungry, the brain also produces acetone, a powerful stimulant that promotes alertness and cognitive faculties.
As I already said, I feel a feeling of lightness for the spirit, an "inner" satisfaction.

I have just mentioned some virtues of Lent, but then you will ask me... what are the disadvantages?
For some, complications of fasting can be dehydration, low blood sugar, high blood sugar, weight loss (or weight gain depending on eating habits), sleep disturbances, reversal of the day-night rhythm with possible consequences on alertness and endurance.
Of course, it depends on the physical and mental state of the person
Sometimes I could have headaches due to quite sudden changes in my body.
Climatic factors and eating habits must be taken into consideration in the occurrence of complications, it is also necessary to imagine that the closer you live to the North Pole, the later the sun sets in spring and summer, imagine the hours without eating or drinking .

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To conclude, this month of Ramadan has been beneficial, especially for the renewal of cells in my body and the disappearance of certain inflammatory cells, for weight loss and for food rebalancing.
We must remember that we do not live to eat but eat to live. Society, advertisements, the pace of life push us to extravagant food compulsions.
It should be added that outside of Ramadan, many people are followers of fasting and there are different types of fasting, such as partial fasting, intermittent fasting, prolonged fasting or even total fasting.
Many have found their accounts and practice fasting.
If your goal is to lose weight, fasting is not the solution, but it is excellent for detoxifying the body.

Avant de vous quitter, je vous préviens : le jeûne est particulièrement dangereux pour les personnes malades ou de santé fragile. Il est également interdit dans la religion musulmane de jeûner si l'on n'a pas l'âge ou la condition physique nécessaire.
C'est tout, j'espère que cet article vous intéressera et vous éclairera sur mon bilan du Ramadan de cette année
Je souhaite à tous un bon week-end et à tous les musulmans un Joyeux Aid..
Affectueusement
Before leaving you, I warn you: fasting is particularly dangerous for people who are sick or in fragile health. It is also forbidden in the Muslim religion to fast if one does not have the necessary age or physical condition.
That's all, I hope this article will be of interest to you and enlighten you on my review of this year's Ramadan
I wish everyone a good weekend and all Muslims a Happy Aid..
Affectionately
-Helena-