Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!

Publié le par Helena Oops

Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!

Savez-vous que notre corps était constitué à 70% d’eau ? C'est donc un élément essentiel à ne pas négliger si vous souhaitez conserver une bonne santé.
L’été, les températures extérieures montent, tout comme celles de notre corps ! L’eau compensant les pertes naturelles (transpiration, urines…) favorisées par la chaleur, il parait logique de devoir boire davantage l’été pour pouvoir continuer à les compenser.

Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!

Do you know that our bodies were made up of 70% water? It is essential not to overlook if you want to maintain good health.
In summer, the outdoor temperatures rise, like those of our body! Water offsetting the natural losses (sweat, urine ...)  is favored by the  heat, it seems logical to have to drink more in the summer to continue to compensate.

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C’est bien connu, il faut boire davantage en été pour ne pas se déshydrater,
notamment en cas de forte chaleur. Il faut en effet être vigilant dès que la température
extérieure dépasse 30° C. L’hydratation doit s’accompagner d’une alimentation équilibrée
puisque les aliments, en particulier les fruits et les légumes, sont une source importante  d eau.

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It is well known, we must  drink more in summer to avoid dehydration,
especially in case of strong heat. We  must indeed be vigilant when the temperature
Outdoor exceed 30 ° C. The hydration must be accompanied by a balanced diet
because food, especially fruits and vegetables are an important source of water.

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Pour avoir une bonne hydratation, il faut boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, ce qui peut paraître excessif pour certains, mais qui est pourtant essentiel ! Pour faciliter cette hydratation, pensez à boire régulièrement tout au long de la journée, et cela dès le réveil ! Vous verrez que ces 2 litres d’eau seront bus bien plus facilement …

N’attendez pas d’avoir soif pour boire ! En effet la sensation de soif arrive lorsque vous êtes déjà déshydraté. Il faut donc tout simplement avoir le reflexe de boire !
 

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For proper hydration, we must drink 1.5 to 2 liters of water per day, which  it may seem excessive to some, but which is essential! To facilitate this hydration, consider drinking regularly throughout the day, right from the morning! You will see that these 2 liters of water will be much easier drunk...

Do not wait until  you re thirsty to drink! Indeed the thirst happens when you are already dehydrated. We must just have the reflex to drink!

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Pour compenser ses pertes hydriques, l’organisme a besoin de 2,5l d’eau par jour. Cette quantité doit provenir de la boisson pour 1,5l (eau, thé , tisane, jus de fruits, potages…) et des aliments riches en eau pour 1l ( fruits , légumes, laitages…). Au bureau, si vous avez tendance à zapper le verre d’eau, optez pour une bouteille, posée bien en évidence.

L’hydratation est donc importante, particulièrement l’été. Mais il faut aussi savoir comment éviter la déshydratation ! Pour cela, recherchez la baignade, l’ombre, et armez-vous d’un brumisateur pour empêcher le corps de surchauffer ! 

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To offset water loss, the body needs 2.5 liters of water per day. This amount must come from the drink 1.5l (water, tea, herbal tea, fruit juices, soups ...) and foods rich in water to 1l (fruits, vegetables, dairy products ...). At the office, if you tend to zap the glass of water, go for a bottle, placed infront of you.

Hydration is therefore important, especially in the summer. But we must also know how to avoid dehydration! For this, look for swimming, shade, and arm yourself with a mister to prevent the body from overheating!

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N oubliez pas aussi d hydrater votre peau , c est important de faire  les gestes necessaires quand la temperature augmente:
-faites des gommages de peau avec des produits doux,
-prenez des douches fréquemment,
-vaporisez votre visage,
- consommez suffisament de lipides, les acides gras insaturés,
- utiliser des soins actifs pour nourri la peau,
-préférez les crèmes à compositions équilibrés,
-on limite les agressions avec un produit protecteur ,
-mais aussi avec des vetements adequats,les chapeaux,
- éviter trop d expositions au soleil,
-et surtout boire!

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 Remember also to hydrate your skin, it  is important to  make the necessary gestures when the temperature increases:
-make skin exfoliation with gentle products,
-take shower often,
-vaporisez your face,
- Consume enough lipid, unsaturated fatty acids,
- Use active care for the skin nourished,
-préférez balanced compositions creams,
-on limit assault with a protective product,
-but also with adequate clothing, hats,
- Avoid too much sun exposure,
-and especially drink!

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N oubliez pas d hydrater vos cheveux!
L été, le soleil, le vent, les baignades sollicitent énormément les cheveux, qui sont fatigués et abîmés. Pour réparer les dégâts, on leur offre une cure d'hydratation intense avec des produits ultra-nourrissants
- On s'attaque au problème par la racine et par les longueurs,
- On mise sur des shampoings réparateurs et nourrissants et sur des masques,
- Trichez avec du shampoing sec,

-Evitez d agresser les cheveux avec les brushings trop frequents,
- On utilise des huiles nourrissantes de préférences naturelles  (huile d amande douce, d argan, d olive)
- Pour hydrater le cheveu, contrairement aux idées reçues, on n'a pas forcément besoin de produits gras,
-La nuit, on peut faire des bains d'huile et les rincer le matin,
 

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Do not forget to moisturize your hair!
Summer, sun, wind, swimming solicit enormously hair, who are tired and worn. To repair the damage, they are offered an intensive moisturizing treatment with ultra-nourishing products
- We attack  the problem by the roots and lengths,
- On setting Repair and nourishing shampoos and masks,
- Cheat with dry shampoo,

-Prevent yourself from attacking the hair with too frequent brushings
- Nourishing  with  organic  oils  of preference is great  (sweet almond, argan, olive oil)
- To hydrate the hair, contrary to popular belief, we do not necessarily need fat products
-The Night you can make oil baths and rinse in the morning,

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En conclusion ,les besoins en eau varient selon chaque personne, qu'il s'agisse d'un enfant en bas âge, d'une personne âgée ou d'une personne malade, mais également de l'activité physique, de l'effort important, de la chaleur, de la présence d'une fièvre..
Surtout pensez a bien vous hydtrater cet été mais aussi n oubliez pas vos compagnons (chats, chiens,oiseaux..)
J espere que cet article vous aura plu et vous sera utile.
Helena

Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!

In conclusion, water requirements vary with each person, whether an infant, an elderly person or a sick person, but also physical activity, effort importantly, heat, the presence of fever ..
Especially think has hydtrater this summer but don t forget your companions (cats, dogs, birds ..)
I hope you enjoyed this article and  that it will be useful.
Helena

Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!

“Les climats, les saisons, les sons, les couleurs, l'obscurité, la lumière, les éléments, les aliments, le bruit, le silence, le mouvement, le repos, tout agit sur notre machine, et sur notre âme.”
"Climates, seasons, sounds, colors, dark, light, elements, food, noise, silence, motion, rest, everything is on our machine and our soul."

De Jean-Jacques Rousseau,From Jean-Jacques Rousseau

Bien s hydrater en été! Stay hydrated in the summer!

Publié dans Santé

Commenter cet article

nelly 05/08/2016 12:19

a very informative post thank you for sharing it is a great reminder that we should keep hydrated

viviane 19/07/2016 10:32

coucou
un tres bon article , il faut jamais oublier boire de l'eau et aussi protéger la peau contre le soleil

Helena Oops 19/07/2016 12:02

Merci Viviane,oui c est vital surtout quand il fait chaud!
Bonne journée!

Chouby 14/07/2016 22:39

Oui il est vrai qu'il faut boire boire et encore boire j'ai une peau en plus déshydrater malgré 3L d'eau bu par jour je transpire beaucoup et vite donc au moindre effort je suis en nage. Du coup je lutte contre ma peau déshydrater toute l'année.
Pour mes petits oiseaux qui sont sur le balcon c'est vrai que je n'hésite pas a leur changer l'eau pour de la fraiche deux trois fois par jour + le bain.
Et comme tu dis les cheveux aussi ont besoin d'hydratation , de l'hydrolat ylang ylang de la glycérine et quelques gouttes de proteine de soie et conservateur dans un flacon et zou on pshitt!

Helena Oops 15/07/2016 04:10

Coucou ma belle,
Oui, boire et trouver les bons aliments qui nous hydratrent.
et je suis contente que tu penses aux oiseaux ,idem,à chaque fois que j arrose le jardin je remplis de l eau fraiche dans tous les coins,je m apercois que toutes sortes d animaux,meme les salamandres viennent étancher leur soif.
Merci d etre passée,bisous!

tanagr 11/06/2016 22:11

Souvent changer l'eau de la gamelle de la chienne et la remplir régulièrement, en été.
c'est important :)
Bisous ma belle.

Rena 09/06/2016 18:57

Have a wonderful start into the weekend, dear Helena!
xx from Bavaria/Germany, Rena
www.dressedwithsoul.com

Coco 05/06/2016 21:52

I'm so sorry to hear the latest bad news my darling Helena. Your life is not easy, I know that for sure. I admire your strength and will power. Please try to focus on your blog, on smaller things that help you keep your mind off big sorrows.

Emma Henderson 02/06/2016 13:24

Great post and a timely reminder - I need to keep water on my desk in order to remember to drink it!
Emma | http://www.fluffandfripperies.com

Helena Oops 02/06/2016 14:16

Thank you Emma!
Yes,water,fruits &vegetables,tea,juice....everything is nice to stay hydrated..
Wis you a beautiful day!
xx

Coco 31/05/2016 17:04

Just stopped by for a hug!

Helena Oops 01/06/2016 15:09

Baci for my dear Valeria!

wendy 31/05/2016 14:50

Sorry to hear that you are going through a sad time at the moment, I am sure the sunshine is around the corner!
What a informative post thank you for sharing it is a great reminder that we should keep hydrated, I am very bad at remembering to drink enough water! x

Helena Oops 01/06/2016 19:14

Dear Wendy,
I dont drink enough water too but I drink tea&juices and so one.
Thank you for your awesome message.
Wish you all the best.

tanagr 31/05/2016 13:47

Coucou Helena,
Ici pas de beau temps en ce moment, la pluie nous hydrate toute la journée ;)

Helena Oops 01/06/2016 19:14

Coucou mabeel!
Ici il fait beau en dehors mais il pleut dans mon coeur.
Bisous!

Demi Mist 30/05/2016 18:54

I try to drink enough water too. Thank you for the tips!

I am sorry to hear that something bad has happened again. I hope you are fine!

Helena Oops 01/06/2016 19:16

Hell Demi,
Thanks for your sweet message.
Yes it s really so sad.
Like I said to my friend the sun is shining outside but it s raining in my heart.
xx

Stanislava 30/05/2016 15:21

Hi Helena! This post was very informative and I do agree we need to stay hydrated, especially in summer. 1.5 to 2 liters of water per day doesn't seem excessive to me at all. I sometimes drink 4 to 5 litres per day, which I am not sure how healthy it is. Thanks for your tips!

Sun and Sany - Bulgarian travel and leisure blog

Helena Oops 01/06/2016 19:17

Thank you Stanislavia, And thank you for the wonderful posts you re sharing!
It s so nice to follow you on your trips.
I don t drink enough water..but I drink tea&juices.
xx

Dumitru Catalina 30/05/2016 11:05

Very good advice! Cool post
Great post!
I would really love for you to check out my latest outfit post featuring Romwe Lace Top
Keep in touch~
Kaiyo Aino Blog-Summer in White

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Coco 29/05/2016 13:17

You are so right Helena! This is an important message! Baci, Valeria - Coco et La vie en rose NEW POST

Rena 28/05/2016 19:24

Hello dear Helena,many thanks for this important post! It is indeed essential to stay hydrated in summer and what you wrote here is true and helpful. Love also the beautifu pictures you have chosen.Hopefully everything has calmed down a little in your life ... all the best to you!
xx from Bavaria/Germany, Rena
www.dressedwithsoul.com

Rena 31/05/2016 20:38

Dear Helena,
wish you still all the best in these very hard times for you. You are in my thoughts <3
xx Rena

Helena Oops 29/05/2016 00:20

Dear rena,
Indeed to stay hydrated is also to have a healthy body and skin!
Yes, I try to surround the corner because 3 deaths in 3 months it s too hard for me and all the family,the last one died in my arms, I was taking care of her.
wish you a nice weekend!
Auf Wiedersehen
xx

Helena Oops 28/05/2016 10:09

Je voulais dire à tous mes lecteurs,vous avez certainement remarqué , que j ai été absente ces derniers temps .Malheureusement le malheur s est abattu une 3eme fois et que Dieu repose son ame.

Je vais essayer de revenir avec de nouveaux articles, soyez patients.

Portez vous bien!

I wanted to say to all my readers, you may have noticed that I have been absent lately.

Unfortunately misfortune has shot us a 3rd time and God rests her soul.

I'll try to come back with new posts, be patient.

Stay well!

Blackswan 27/05/2016 12:00

Love the colourful & handy tips! TGIF, my dear! xoxo

Helena Oops 28/05/2016 10:00

Drink more water is also one of my years resolutions!
Hopefuly I drink much tea &juices!
Have a great weekend!